Seminarai ir Grupės

Pradedant lankyti praktiką pravartu žinoti apie jos eigą bei principus. Ošo pulsacijos reikalauja laiko ir vidinio ryžto pasinerti į įvairias emocijas, kurios gali kilti seansų metu. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į kelis pagrindinius principus, kurie padės apsispręsti, ar ši praktika – Jums artima.

KŪNAS IR JŪSŲ EMOCIJOS

Vienas svarbiausių Ošo pulsacijos elementų – tai pasiryžimas išjausti kūną ir jo impulsus. Jie žadinami ne tik kvėpavimu, tačiau ir judesiu, pratimais, šokiu (visa tai nereikalauja specifinių įgūdžių ar sportinio pasirengimo). Paprastai pulsacijų metu fiziniai pratimai trunka nuo kelių sekundžių iki minutės, bet yra itin tikslingi – jau pratimo metu galima pajusti kylančias emocijas.

Svarbu prisiminti, kad Ošo pulsacijų metu atsiradusių išgyvenimų šaltiniu tampa ne protas, o kūnas. Pulsacijos yra ta vieta, kur kūnas yra įgalintas išreikšti tai, kas pasislėpę giliai viduje. Todėl seanso metu būtina juo pasitikėti ir leisti jam jausti.

Pastaba: Turintiems fiziologinių traumų, pratimai gali būti adaptuojami ir lengvinami. Labai svarbu informuoti mokytoją apie tam tikras jautrias kūno vietas ir individualius fiziologinius ypatumus. Jei traumos – itin stiprios, dėl Ošo pulsacijų praktikos būtina pasitarti su sveikatos specialistu.

KVĖPAVIMAS

Vienas iš Ošo pulsacijų tikslų yra priminti žmogui apie jo gyvybės šaltinį – tai kvėpavimą. Kai kurie žmonės jau ankstyvoje vaikystėje dėl įvairių situacijų praranda gebėjimą kvėpuoti laisvai. Todėl pulsacijų metu stengiamasi išlaisvinti patirtis, kurios slegia žmogaus kūną ir neleidžia jam jaustis gerai.

Kaip visa tai įvyksta? Vaikui, kuris dar nesuvokia savęs kaip sąmoningos būtybės, vienintelis būdas suvaldyti emocijas – tai sustabdyti kvėpavimą. O juk nekvėpuoti – tai reiškia nejausti. Dauguma žmonių, nesąmoningai sekdami šiuo patirties pavyzdžiu ir veiksmingumu, gyvenime taip ir nebeišmoksta įkvėpti oro visu savo kūnu. Kuo mažiau šio gebėjimo, tuo daugiau ne tik neišjaustų, neišreikštų emocijų, bet ir neigiamų fizinių pojūčių. Kūnas, negaudamas pakankamai deguonies, ima gūžtis, tartum „kietėti“, atsiranda susivaržymas, sunkumas judėti, ima skaudėti įvairias vietas, nes įtampa tvyro kiekvienoje jo dalelėje.

Be to, bėgant laikui, taisyklingai kvėpuoti darosi vis sunkiau, nes tai pasąmoningai sukelia nesaugumo, baimės jausmus, nenorą grįžti į praeities situacijas. Taip užspausti emociniai blokai tampa negyjančiomis žaizdomis. Lengvai išsibalansuojama, jaučiama prasta nuotaika, baimė, nepasitikėjimas ne tik savimi, bet ir kitais žmonėmis, pasauliu. Ilgainiui nuolatinis emocinių žaizdų dirginimas pasiekia piką ir įvyksta nevaldomas neigiamų emocijų protrūkis, nukreiptas į save arba į kitą.

Kvėpavimas seanso metu vyksta per burną, nes taip lengviau susijungti su kūnu, pajusti jo siunčiamus signalus ir aktyvuoti kūne esančią atmintį, pasąmonę. Kvėpavimas pulsacijų metu yra sąmoningas, dažniausiai – neįprastas, todėl reikia stengtis išlaikyti kvėpavimo ritmą. Itin svarbu sąmoningai tęsti pradėtą kvėpavimą net jei pradėtumėte jausti diskomfortą. Toks kvėpavimo būdas paskatina „išjudinti“ ir išgyventi sukauptas emocijas, todėl ilgainiui atėjęs palengvėjimas ir nauji suvokimai padeda keisti senus įpročius.

Seanso metu nėra taikoma jokia prievarta, kūnas diktuoja taisykles mums, o ne mes jam. Todėl nereikia bijoti, kad išsigąsite to, kas bus pamatyta ir išjausta. Kūnas parodys tik tiek, kiek esate pajėgęs išgyventi. Paprastai nuo pirmų dešimties kvėpavimo minučių priklauso beveik visa sesijos eiga ir intensyvumas.

JAUSMŲ IŠRAIŠKA SEANSO METU

Ošo pulsacijų metu dėmesio centre yra kūnas. Itin svarbu pasitikėti jo siunčiamais signalais, netgi padrąsinti jį reikšti kylančius impulsus ir jausmus. Vienintelė taisyklė – negalima žaloti, mušti savęs ar mokytojo (taip kartojami seni įpročiai ar giliai pasąmonėje įstrigę impulsai). Pulsacijų metu leidžiama naudotis įvairiomis priemonėmis, kurios padėtų išreikšti jausmus: pagalvėlės, mokytojo ranka, fizinis poreikis judėti, rangytis, trypti ar pan.

Dar viena itin svarbi kūno išraiška – balsas ir garsas. Ne vienas žmogus yra išmokytas kalbėti tik gražiai arba patylėti, nutylėti. Garsas padeda žmogui suvokti tai, kas su juo vyksta. Taip yra keičiami seni įpročiai, įgalinamas žmogaus poreikis būti išgirstam, drąsa išreikšti ir pasidalinti. Todėl pulsacijų metu ne retai jaučiamas poreikis pasakyti žodį, žodžių junginius ar frazę. Jei norisi, po seanso galima su mokytoju pasidalinti atsiradusiomis įžvalgomis.

Dar vienas išraiškos būdas – tai akys, žvilgsnis. Galimybė būti ne tik išgirstam, bet ir pamatytam. Dažnai žvilgsniu parodyti tikruosius savo jausmus kitam žmogui į akis ir ištarti tai, ką norisi – labai gili, visas neuronines sistemas performuojanti patirtis.

Ošo pulsacijų mokytojas Jus lydi viso seanso metu ir padeda Jūsų kūnui pereiti visas stadijas: emocijų atsiradimą, išjautimą, išreiškimą, nusiraminimą, atsipalaidavimą. Jo vedimas padeda ne tik atrasti, bet ir išbūti, išjudinti patirtis, kurios prašosi būti paleistos. Todėl itin svarbus Jūsų ir mokytojo tarpusavio pasitikėjimas ir atvirumas.

ĮVYKUSIŲ PATIRČIŲ ĮGALINIMAS

Ošo pulsacijų metu iškilusios naujos įžvalgos, patirtys, vaizdiniai yra labai individualus aspektas. Vieni klientai pastebi, kiek daug metų veikė iš nesąmoningų, kažkur giliai viduje slypinčių įpročių. Kiti gali neturėti nieko kito, tik fizinę iškrovą ir suformuluoti mintis pavyksta tik po kurio laiko, kelių sesijų. Dar kitiems klientams norisi tiesiog tylos, o dar kitiems – kalbėtis, pasidalinti ir sąmoningai uždaryti svarbų klausimą žodžiais, būnant santykyje su kitu. Yra klientų, kuriems norisi susisukti į pleduką ir justi prisilietimą, laikymą už rankos.

Visi šie simboliniai patirčių įgalinimai yra labai svarbūs ir gali būti išreikšti Ošo pulsacijų pabaigoje. Kaip ir viso seanso metu, svarbiausia jausti širdimi, ko norisi ir nebijoti to išreikšti.

NAUJOS ENERGIJOS ŠVENTIMAS

Naujai atgimusios energijos, atsilaisvinimo šventimas dažniausiai vykdomas grupinėje aplinkoje. Ošo pulsacijų praktika skirta tiems, kurie nori patirti gyvenimo džiaugsmą. Tad simboliška, kad paleidus giliai įsišaknijusius, gyventi trukdžiusius patyrimus aplanko laimė ir džiugesys. Nukritus pasąmonėje, kūne įsikūrusiai naštai tampa laisva vieta naujiems, gražiems patyrimams, meilei. Todėl grupinėse šventimo praktikose grojama, dainuojama, dalinamasi energija, kartu stengiamasi „pažadinti“ užmigusius energijos tėkmės takus ir pajusti galią semti gyvenimo energijos šaltinį.

Vis dėlto, jei poreikis švęsti ir paminėti šią dieną yra labai stiprus, jokiu būdu savęs stabdyti nereikia. Galima drąsiai pasilepinti ir po individualios sesijos suteikti kūnui ir dvasiai džiaugsmo, pasinerti į dėkingumo, meilės sau ritualą, padaryti tai, kas Jums asmeniškai yra labai malonu.

PASIRUOŠIMAS OŠO PULSACIJOMS

Ošo pulsacijų seansui reikia turėti laisvus, judesių nevaržančius drabužius. Pirmosios sesijos nebūna ypač intensyvios, tačiau jei gausiai prakaituojate ir norite jaustis ramiai dėl menkiausių smulkmenų, galite pasiimti rankšluostį ar atsarginius rūbus.

Į sesijas žmonės paprastai ateina vedami racionalių minčių arba intuicijos. Tiek viena, tiek kita yra pakankama, kad leistumėtės į savęs pažinimo kelionę. Jei pavyksta racionalizuoti, žodžiais išreikšti savo poreikius, tuomet galite pasvarstyti, kas jus tiksliai atvedė į šią sesiją? Ko iš jos tikitės? Galbūt gyvenime kažkas Jūsų nedžiugina ar sukelia negatyvius jausmus ir norisi visa tai išspręsti? Bet kokie klausimai, jausmai ar pojūčiai gali tapti atspirties tašku sesijos pradžiai.

PRAKTIKAVIMAS

Rekomenduojamas seansų kiekis: nuo 10 iki 50 sesijų. Jaučiant gilius procesus, galima pulsacijas tęsti ir po 50-ies apsilankymų.

Manoma, kad siekiant bent minimaliai atlaisvinti blokus ir pajusti pokyčius, reikia bent dešimt Ošo pulsacijų seansų. Žinoma, šios rekomendacijos gali kisti priklausomai nuo individualaus žmogaus. Vieni labai greitai leidžiasi į savo vidinį pasaulį, o kiti – labai lėtai ir atsargiai, priešinasi kvėpavimui. Todėl pirmiausia patartina pabandyti bent tris sesijas ir jei nepavyksta pastebėti minimalių pokyčių, atvirai pasikalbėti su mokytoju. Galbūt šis metodas nėra tinkamas, o gal terapija šiuo metu yra per stipri kliento psichikai. Lankant Ošo pulsacijas visuomet reikia stebėti savo kūno reakcijas, progresą, jam sustojus galima išbandyti papildomas priemones (psichologą, meditacijas, kitas praktikas) arba padaryti pertrauką ar pakeisti mokytoją. Vis dėlto, jei Ošo pulsacijos praktikuojamos itin retai (pavyzdžiui, į metus kartą), vargu ar galima tikėtis apčiuopiamų rezultatų.

Nėra apibrėžiama, kaip dažnai galima kartoti individualias pulsacijų sesijas. Svarbu nepamiršti, kad ši praktika reikalauja laiko prisitaikyti, pažinti aplinką, mokytoją, suprasti seanso eigos specifiką. Ošo pulsacijose itin svarbus saugumo jausmas, tad tik jį pasiekus galima tikėtis sklandžios praktikos eigos.

KADA NEGALIMA PRAKTIKUOTI OŠO PULSACIJŲ?

Ošo pulsacijų seansai negalimi:

• Nepilnamečiams
• Nėščiosioms
• Turintiems psichikos sutrikimų
• Sergantiems sunkia depresijos forma
• Vartojantiems stiprius vaistus psichologiniams sutrikimams gydyti, slopinti.